[sandy claws]

Мир ощущается ярче и чётче.

Решил попробовать эти шестинедельные программы. Скорее всего, завтра я не смогу шевелить руками)

Comments

[fealin]

мммм
это что?

[sandy claws]

это физкультура.

[fealin]

и как
то?

[sandy claws]

как?
вчера думал, что сегодня помру. а оно ничего, нормально. руки шевелятся.
сегодня день пресса. наверное, завтра я все-же сдохну.

или ты о чем?

[fealin]

о том)
сдыхать не надо)))
а каков конечный результат должен быть?

[sandy claws]

В программах упоминают красивые цифры - 100 отжиманий, 200 раз пресс за раз после окончания курса, плюс внешняя красота.
Посмотрим, проработать рельеф на кубиках не помешает, и вообще хочется снова набрать форму.

[fealin]

reizeil
огосподи О_о"
делаю по 10-20 пресса 100 штук... и умираю)))
так чё делать? или это исключительно фор мэн??

[sandy claws]

fealin
что делать? стараться)
для хилых мужчин и сильных девушек там есть облегченные варианты упражнений, например, отжимания - с колен, от стенки и т.п.
к тому же, во всех программах есть 3 уровня нагрузки, определяется простыми тестами на выносливость.

а если ты делаешь пресс сотню по 20 раз, то вариант "3 - 4 - 3 - 3 - и до максимума" полюбому сможешь)))))))) - это первая неделя пресса на самом слабом уровне. так что можешь считать себя монстром и попробовать другую программу, например шестерку Джо Вейдера.

ну и мотивация должна быть, без этого никак.

[fealin]

reizeil
хм... пожалуй, я по собственной методике)))
главное - мотивация, эт точно!

[sandy claws]

fealin

я по собственной методике)))

каждый сам гробец собственного здоровья))))

[fealin]

reizeil
пресс болит по-страшному)

[sandy claws]

fealin
а у тебя что в результате должно быть?
это я так намекаю, что качая пресс.... как бы это помягче сказать.... объем нельзя сильно уменьшить. вобщем, жир (если он там есть) нельзя изолированно сжечь в одном месте.

[fealin]

reizeil
и что делать дабы его не стало?

[sandy claws]

fealin
в двух словах:
не качать пресс каждый день. хватит пару раз в неделю, просто для тонуса.
вместо этого 2 раза в неделю аэробные нагрузки по 40-60 минут, не больше.
и немножко снизить калории, не более чем на 500 от обычного в день.

хотя, господи, тебе-то?

[fealin]

reizeil

не более чем на 500 от обычного в день

вот эта фраза мне ровным счётом ничегошеньки не сказала)) я понятия не имею ничего о каллориях)))

а ещё, я в бассейн хочу)))

хотя, господи, тебе-то?

[sandy claws]

fealin

я понятия не имею ничего о каллориях))

на четверть где-то.

а ещё, я в бассейн хочу)))

О-о-о... Бассейн это ващекруто. Я тоже хочу.